Kuunda tabia nzuri na mtoto wako msimu huu wa joto kutawatayarisha kwa mwaka mzuri wa shule. Anza na yafuatayo:

1. Kutanguliza shughuli za kimwili.

2. Fanya mazoezi ya kula afya.

3. Fuatilia hali sugu kama vile pumu, fetma na kisukari.

4. Pata habari kuhusu chanjo.

5. Dhibiti mafadhaiko na hisia.

Ni kiasi gani cha shughuli za kimwili za kila siku kinapendekezwa kwa mtoto wangu?

Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani inapendekeza dakika 60 au zaidi za mazoezi ya viungo kila siku kwa watoto. Dakika hizi 60 za shughuli za kimwili za wastani hadi za nguvu zinapaswa kuwa mojawapo ya yafuatayo: shughuli za aerobics kama vile kuendesha baiskeli au kutembea, kuimarisha misuli kama vile kusukuma-up au kupanda na/au kuimarisha mifupa kama vile kuruka au kukimbia.

Nitajuaje ikiwa shughuli ya aerobics ya mtoto wangu ni ya wastani au ya nguvu?

Si lazima iwe michezo iliyopangwa au kukimbia kwenye wimbo ili kuhesabika kama shughuli ya kimwili ya wastani au ya nguvu. Mfano wa kila siku wa mazoezi ya nguvu ya wastani ni kutembea kwenda shule na marafiki kila asubuhi. Mfano wa mazoezi ya nguvu unaweza kuwa watoto wanaokimbia au kucheza lebo kwenye uwanja wa michezo shuleni.

Kwa mizani ya 0 hadi 10, ambapo kukaa ni 0 na kiwango cha juu zaidi cha shughuli ni 10, shughuli ya kiwango cha wastani ni 5 au 6. Wakati watoto wanafanya shughuli za wastani, moyo wao hupiga kasi, na wanapumua sana. ngumu zaidi kuliko wakati wamepumzika au wameketi. Kwa shughuli za nguvu-nguvu, kiwango cha shughuli zao ni 7 au 8, na kuimarisha kupumua na kiwango cha moyo.

Kwa nini mtoto wangu afanye mazoezi?

Wanafunzi wanaoshiriki katika mazoezi ya viungo wanaona kuboreka kwa utendaji wa akili na vilevile alama bora, mahudhurio bora ya shule na matokeo ya elimu. Mazoezi ya mara kwa mara yanahusishwa na kupungua kwa dalili za mfadhaiko na wasiwasi kwa watoto na pia kupunguza hatari yao ya kupata magonjwa sugu kama vile kisukari cha aina ya 2 na unene uliopitiliza.

Je! ni aina gani za shughuli za mwili zaidi ya michezo na kukimbia?

Kuna njia kadhaa unazoweza kumfanya mtoto wako ahamishe msimu huu wa joto bila kuwasajili kwa michezo ya vijana au kuruka juu ya kinu. Anza kwa kutoka tu nje na usisahau kupaka jua. Zifuatazo ni shughuli nzuri ambazo familia nzima inaweza kufurahia.

Shughuli za maji

• Weka siku ya bwawa. Tafuta siku ya juma inayofanya kazi kwako na kwa ratiba ya mtoto wako ya kwenda kwenye bwawa la jamii, bustani ya maji au uwanja wa kunyunyizia dawa, au kituo cha burudani kilicho karibu kama YMCA.

• Vunja kinyunyizio cha kizamani. Hakuna bwawa? Hakuna shida. Weka kinyunyizio kwenye ua na uwaache watoto wamwage na kunyunyizia suti zao za kuoga wakiwa nyumbani.

• Cheza na puto za maji. Chaguo jingine la maji la gharama nafuu ni puto za maji ili kuruhusu watoto kupata kazi na baridi wakati wa siku za joto.

• Kodisha mitumbwi na kayak ili kufurahiya njia za maji za Kentucky. Jimbo la Bluegrass lina mito, vijito na vijito vingi vya kuchunguza kwa mashua msimu huu wa joto. Tafuta mkufunzi wako wa karibu na uchukue kayaking ya familia au mtumbwi!

Kwa jirani

• Nenda kwa matembezi ya kila siku. Matembezi ya usiku ni njia nzuri ya kupumzika baada ya siku iliyojaa furaha na kufurahia machweo mazuri ya Kentucky.

• Hop juu ya baiskeli au skuta. Mtoto wako anahitaji kasi? Uendeshaji baiskeli au skuta ya kila siku ni njia nzuri kwao kupata shughuli na hatimaye kuondoa magurudumu hayo ya mafunzo.

• Panda bustani. Je! una kiraka cha nyasi kwenye uwanja wako ambacho hujui cha kufanya nacho? Panda mbegu kutoka kwa matunda na mboga uzipendazo na uzitazame zikikua kwa wakati.

Katika jamii

• Tafuta uwanja mpya wa michezo. Popote kuna bustani, kwa kawaida kuna uwanja wa michezo wa kushangaza. Kila wiki nenda utafute mpya ili mtoto wako agundue. Pointi za bonasi ikiwa uwanja wa michezo una splashpad au uwanja wa mpira wa vikapu!

• Kutembea kwa miguu na kuchunguza njia. Kentucky ina mbuga nyingi na nafasi za nje zilizo na maili ya njia za kugundua msimu huu wa kiangazi. Vaa dawa yako ya kunyunyiza mdudu na jua na upate kugundua!

• Kushiriki katika michezo ya jamii. Shule ya mtoto wako, kanisa la mtaa au kikundi cha jumuiya kinaweza kuwa na fursa za michezo ya kiangazi kwa ajili ya mtoto wako. Hizi ni njia nzuri kwa mtoto wako kushirikiana na watoto wa umri wao na kuwa hai.

Ni mapishi gani mazuri ya kutumia msimu huu wa joto?

Maelekezo mazuri ya majira ya joto yanajumuisha matunda na mboga mboga ambazo ziko katika msimu na zimejaa vitamini na nyuzi za lishe. Chini ni mapishi machache ya ladha ambayo wewe na familia yako mnaweza kujaribu msimu huu wa joto. Kwa mapishi zaidi yenye afya, tembelea PlanEatMove.com.

Berry Smoothies

Viungo:

• 1 kikombe mchicha safi

• Ndizi 1 iliyoiva sana

• 1 kikombe juisi ya machungwa

• Kikombe 1 cha matunda mchanganyiko safi au waliohifadhiwa

• 1 kikombe barafu (hiari)

Maelekezo:

1. Katika blender, ongeza mchicha, ndizi na juisi ya machungwa. Changanya hadi laini.

2. Ongeza matunda. Changanya hadi laini.

3. Kwa matibabu ya baridi, ongeza barafu na uchanganya hadi laini.

4. Kutumikia mara moja.

Jibini Nyekundu na Kijani iliyochomwa

Viungo:

• Nyanya 1 iliyokatwa kati

• ¼ kijiko cha pilipili nyeusi

• ¼ kijiko cha unga wa vitunguu

• ¼ kijiko cha unga wa vitunguu

• ½ kijiko cha basil kavu

• Vikombe 2 vya mchicha safi

• Kikombe 1 cha jibini la mozzarella kilichokatwa kwa sehemu-skim

• Vipande 8 vya mkate wa ngano

Maelekezo:

1. Washa oveni saa 400 ° F.

2. Weka vipande vya nyanya na uinyunyiza na pilipili nyeusi, poda ya vitunguu, poda ya vitunguu na basil kavu.

3. Kusanya sandwichi kwa kuweka vipande vya nyanya, mchicha ½ kikombe na jibini 1/4 kati ya vipande viwili vya mkate.

4. Nyunyiza karatasi ya kuoka na dawa ya kupikia. Weka sandwichi kwenye karatasi za kuoka.

5. Oka kwa muda wa dakika 10 au mpaka chini ya kila sandwich iwe kahawia. Pindua na uoka kwa dakika nyingine 5 au hadi pande zote mbili ziwe kahawia.

6. Kutumikia mara moja.

Kutumikia mara moja.

Viungo:

• Vikombe 2 vya pasta ya ngano nzima

• Pauni 1 ya nyama ya ng'ombe iliyosagwa

• 1 vitunguu kubwa, iliyokatwa

• Karoti 1 kubwa, iliyosagwa

• Kijiko 1 cha pilipili nyeusi

• Vijiko 1½ vya basil kavu

• Kijiko 1 cha poda ya vitunguu

• Kijiko 1 cha oregano kavu

• Kikombe 1 (wakia 14) nyanya zilizokatwa za Kiitaliano, zimetolewa

• ounces 10 mchicha safi, iliyokatwa

• Kikombe 1 cha jibini la Mozzarella kilichokatwa kwa mafuta kidogo

Maelekezo:

1. Washa oveni hadi nyuzi joto 350 F.

2. Kupika pasta kulingana na maelekezo ya mfuko.

3. Mimina na kufunika ili kuweka joto.

4. Katika sufuria kubwa juu ya moto wa kati, kaanga nyama ya ng'ombe na vitunguu mpaka nyama ya ng'ombe isiwe nyekundu.

5. Kutoa maji.

6. Rudisha nyama kwenye sufuria.

7. Ongeza karoti na viungo na upike kwa dakika nyingine mbili.

8. Koroga nyanya.

9. Punguza joto hadi chini.

10. Funika na chemsha kwa dakika 10.

11. Ongeza pasta na mchicha na kuchanganya vizuri.

12. Funika na upike kwa dakika nyingine 3 au mpaka mchicha unyauke.

13. Mimina kwenye sahani ya kuoka ya lita 3 iliyotiwa mafuta.

14. Nyunyiza na jibini la Mozzarella.

15. Oka bila kufunikwa kwa dakika 10.

Muffins za ajabu za Hulk

Viungo:

• Vikombe 2 vya unga wa ngano

• Vijiko 2 vya unga wa kuoka

• 1/2 kijiko cha chumvi

• Kijiko 1 cha mdalasini

• ¾ kikombe cha maziwa ya skim

• ¾ kikombe cha asali

• Ndizi 1 kubwa iliyoiva

• Wakia 6 mchicha safi

• Vijiko 4 vya siagi isiyo na chumvi, iliyoyeyuka

• ¼ kikombe mafuta ya canola

• 1 yai

• 1 kijiko cha vanilla

Maelekezo:

1. Washa oveni kuwa joto hadi 350 ° F na weka sufuria za muffin zenye lini 18 za karatasi.

2. Changanya unga na mdalasini kwenye bakuli kubwa la kuchanganya.

3. Katika blender au processor ya chakula, ongeza maziwa, asali, ndizi, mchicha, siagi iliyoyeyuka, yai na vanilla na kuchanganya hadi kusafishwa kabisa.

4. Mimina puree ndani ya viungo vya kavu na upinde pamoja kwa upole mpaka tu kuunganishwa.

5. Gawa unga sawasawa kwenye vikombe vya muffin na uoka kwa dakika 18 hadi 22 au hadi katikati ya muffins zirudi zikiguswa kidogo katikati.

6. Baridi kabla ya kutumikia.

Chanzo: PlanEatMove.com

Je, mtoto wangu anapaswa kupata kiasi gani cha matunda kwenye mboga?

Kwa ujumla, Idara ya Kilimo ya Marekani (USDA) inapendekeza vikombe 1-2 vya matunda na vikombe 2-4 vya mboga kwa watoto kila siku kulingana na umri wao, kulingana na mpango wake wa Bamba Langu. Mapendekezo yanategemea umri wa mtoto, jinsia na viwango vya shughuli za kimwili. Kadiri mtoto wako anavyokuwa mzee na anavyofanya mazoezi, ndivyo matunda na mboga mboga zinavyopaswa kula kila siku. Matunda na mboga zina vitamini na madini mengi muhimu ambayo ni muhimu kwa ukuaji na ukuaji wa mtoto wako. Virutubisho vinavyopatikana katika matunda na mboga mboga husaidia kuzuia magonjwa kwa kuimarisha mfumo wao wa kinga na kusaidia katika utendaji mzuri wa mfumo wao wa usagaji chakula.

Pata maelezo zaidi kuhusu Sahani Yangu na mapendekezo ya lishe.

Ninawezaje kumfanya mtoto wangu apendezwe na ulaji wa afya?

• Washirikishe katika mchakato wa ununuzi wa mboga na kupikia.

• Anzisha bustani nyumbani na utumie matunda na mboga mboga unazopanda kwenye milo yako.

• Mfano wa kula afya. Kuonyesha mtoto wako kwamba unafurahia vyakula vyenye afya kunaweza kumtia moyo kujaribu vyakula vipya Pia.

Hali ya muda mrefu ni nini?

Hali ya muda mrefu ni hali ambayo hudumu zaidi ya mwaka mmoja, inahitaji uangalizi wa matibabu unaoendelea na inaweza kupunguza shughuli za kila siku. Mifano michache ya magonjwa sugu ya kawaida kwa watoto ni pamoja na: pumu, kisukari, unene na matatizo ya kifafa. Unaweza kupunguza hatari ya mtoto wako ya kupata magonjwa sugu kwa kushiriki katika shughuli za kila siku za mwili, kuchagua chaguzi za chakula bora na kudhibiti mafadhaiko na hisia.

Je, kuna vikwazo vyovyote vya siha kwa watoto walio na hali sugu?

Mazoezi ni ya kila mtu. Hali nyingi sugu zinahitaji vizuizi vichache, ikiwa vipo. Watoto wanapaswa kuhimizwa kuwa watendaji iwezekanavyo. Hata hivyo, inashauriwa kwamba wazazi na watoto wazungumze na daktari wao wa watoto ili kuunda mpango wa kibinafsi kuhusu hali ya mtoto wao.

Kwa mfano, watoto walio na pumu wanaweza kushiriki katika michezo na shughuli za kimwili, ingawa wanaweza kuhitaji kuleta kipulizio pamoja nao kwa hali za dharura. Watoto walio na ugonjwa wa moyo au shinikizo la damu wanaweza kushiriki katika shughuli nyingi za kimwili, ingawa daktari wa moyo wa mtoto wako anaweza kuwa na mapendekezo maalum ya kupunguza shughuli fulani ngumu.

Tumia majira haya ya kiangazi kuunda mpango wa mchezo na daktari wako wa watoto na mtoto jinsi wanavyoweza kuwa hai kwa njia yao wenyewe. Kujitayarisha sasa kutawaweka katika mafanikio mwaka ujao wa shule na zaidi.

Jifunze zaidi kuhusu siha na watoto walio na magonjwa sugu.

Je! ni baadhi ya dalili za kisukari cha aina 1?

Ingawa sababu kamili ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 haijulikani, historia ya familia, genetics na rangi inaweza kuongeza hatari ya mtoto wako kupata ugonjwa huu. Dalili zinazopaswa kuangaliwa ni kiu kuongezeka, kukojoa mara kwa mara, njaa kali na uchovu. Ni muhimu kushauriana na daktari wa watoto ikiwa unaona mojawapo ya dalili hizi.

Jifunze zaidi kuhusu siha na watoto walio na magonjwa sugu.

Ninawezaje kumsaidia mtoto wangu kufuatilia hali yake peke yake?

Unda mpango wa mchezo na mtoto wako msimu huu wa kiangazi ili umsaidie kufuatilia hali zao peke yake. Hii inaweza kujumuisha:

• Kuunda ratiba ya kuangalia viwango vya sukari ya damu

• Kupitia mazoea bora ya kutumia kivuta pumzi

• Fanya mazoezi ya dakika 60 kila siku

Pata maelezo zaidi kuhusu kudhibiti hali sugu.

Kwa nini nipate chanjo ya mtoto wangu?

Kupata chanjo ya mtoto wako kulingana na ratiba iliyopendekezwa ni muhimu kwa sababu inasaidia kutoa kinga kabla ya mtoto wako kupata magonjwa yanayoweza kutishia maisha. Chanjo zinazopendekezwa kwa mtoto wako zinajaribiwa ili kuhakikisha kuwa ni salama na zinafaa.

Chanjo hufundisha mwili wako jinsi ya kupigana na virusi katika siku zijazo. Watoto wanakabiliwa na maelfu ya vijidudu kila siku kupitia chakula wanachokula, hewa wanayovuta, na vitu wanavyoweka kinywani mwao. Watoto wanapozaliwa, mifumo yao ya kinga bado inajifunza jinsi ya kupigana na vijidudu na virusi, lakini kuna magonjwa makubwa na hata mauti ambayo hawawezi kushughulikia. Ndiyo maana chanjo zinahitajika ili kuimarisha mfumo wao wa kinga.

Nitajuaje chanjo ambazo mtoto wangu anahitaji na wakati anazihitaji?

Vituo vya Kudhibiti Magonjwa vinapendekeza mtoto wako afuate ratiba ya chanjo ili kumpa ulinzi bora dhidi ya magonjwa hatari zaidi. Angalia ni chanjo zipi zinazopendekezwa kwa mtoto wako kulingana na umri.

Je, ikiwa sina rekodi za matibabu za mtoto wangu?

Ikiwa mtoto wako alichanjwa huko Kentucky, rekodi zake zinapaswa kupatikana katika Masjala ya Chanjo ya Kentucky. Watoa huduma wote wa afya katika Jumuiya ya Madola wanaweza kufikia sajili na wanaweza kuona ni chanjo gani mtoto wako amepokea na wakati gani.

Ikiwa mtoto wangu ana afya, kwa nini ninahitaji kupanga miadi na daktari na daktari wa meno?

Kuhakikisha kwamba mtoto wako anamwona daktari wake kwa ziara za watoto walio na afya njema na chanjo zinazopendekezwa ni mojawapo ya mambo bora zaidi unayoweza kufanya ili kumlinda mtoto wako na jamii dhidi ya magonjwa hatari ambayo huenezwa kwa urahisi.

Ziara ya mtoto mzuri ni muhimu kwa:

• Kufuatilia ukuaji na hatua muhimu za maendeleo

• Kujadili wasiwasi kuhusu afya ya mtoto wako na daktari wako

• Kupata chanjo zilizoratibiwa kuzuia magonjwa kama vile surua, kifaduro na magonjwa mengine makubwa.

Miadi ya daktari wa meno ni muhimu kwa sababu mtoto wako bado anakua na midomo yao ina mabadiliko mengi. Chuo cha Marekani cha Madaktari wa meno ya Watoto kinapendekeza watoto waonane na daktari wao wa meno kila baada ya miezi sita ili kuzuia matundu na matatizo mengine ya meno.

Unachohitaji kujua kuhusu Chanjo za COVID-19 kwa Watoto.

Juhudi hii ya elimu na uhamasishaji yenye nyanja nyingi, na Foundation for a Healthy Kentucky na kuungwa mkono na Anthem Blue Cross na Blue Shield Medicaid, inazungumza moja kwa moja na wasiwasi wa wazazi wa Kentucky kuhusu chanjo ya COVID-19. Inashughulikia masuala yanayotolewa na wazazi katika vikundi vya kuzingatia, inatoa majibu kwa maswali yanayoulizwa mara kwa mara, na inatoa hatua tano kwa wazazi kuzingatia wanapopata mtoto wao chanjo. Nyenzo ni pamoja na video zilizohuishwa, picha za mitandao ya kijamii, pointi za ujumbe na nyenzo za matumizi katika ofisi za madaktari, mashirika ya vijana na maeneo mengine mbalimbali.

Wataalamu wa huduma za afya, taasisi zinazoendeshwa na jamii na umma wanahimizwa sana kupakua zana ya bure ili kuboresha mawasiliano, kuibua mazungumzo muhimu na kuwapa wazazi ukweli kuhusu chanjo ya COVID-19.

Tano Bora kwa Mpango Kazi wa Afya:

1. Zungumza na daktari wako wa watoto au daktari wa familiaKutana na daktari wa watoto au daktari wa familia ili kushiriki mahangaiko yako na kupanga ratiba ya chanjo ya mtoto wako. Daktari wako anaweza kukupa pendekezo la kibinafsi ambalo linakidhi vyema mahitaji ya afya ya mtoto wako na familia.

2. Zungumza na mtoto wako Jadili na watoto wako ni chanjo gani, umuhimu wake na nini kinaweza kutokea baada ya kuzipata. Wanaweza kuwa na maumivu ya mkono, kuumwa na kichwa, kuhisi uchovu, au kuwa na misuli inayouma. Hizi zinapaswa kwenda kwa siku moja au mbili. Wasaidie kuelewa jinsi kupigwa risasi kunawalinda wao na wengine dhidi ya ugonjwa, kutia ndani ndugu au babu na nyanya. Faida zingine zinaweza kujumuisha kushiriki katika programu za baada ya shule na michezo iliyopangwa au kutolazimika kuwaweka karantini ikiwa wameathiriwa na virusi. Kuzungumza kunaweza kupunguza wasiwasi na woga kuhusu kupata risasi mara ya kwanza.

3. Ratibu miadi ya chanjo ya mtoto wakoChagua eneo na wakati unaofaa na unaolingana na ratiba ya mtoto wako. Haijalishi ni wapi mtoto wako anapata chanjo - ofisi ya daktari, shule, kanisa, duka la dawa, n.k. - maeneo yote yanaripoti rekodi yao ya chanjo kwa sajili ya serikali. Hiyo ina maana kwamba hata kama hutaipata katika ofisi ya daktari wako, bado wanaweza kufikia maelezo ya rekodi ya matibabu ya mtoto wako. Pia zingatia michezo na shughuli zijazo na ujaribu kutafuta wakati wa kupumzika ikiwa mtoto wako ana madhara yoyote madogo. Mapumziko ya msimu wa baridi kutoka shuleni ni fursa nzuri!

4. Tayarisha kitHydration yako iliyo tayari kwa chanjo. Madaktari wanapendekeza kumwagilia maji kabla na baada ya chanjo. Pia, uwe na dawa ya kutuliza maumivu ya mtoto ambaye sio aspirini ikiwa mtoto wako ana maumivu kwenye tovuti ya sindano, maumivu ya misuli au maumivu ya kichwa.

5. Mpatie mtoto wako chanjoUnapokuwa kwenye ofisi ya daktari au kliniki ya chanjo, kuwa mtulivu. Kumbuka watoto huchukua jinsi watu wazima walio karibu nao wanavyohisi. Na fikiria thawabu au shughuli maalum ya "kuwa jasiri."

Kwa nini ni muhimu kumsaidia mtoto wangu kujifunza kudhibiti mfadhaiko na hisia ili kukabiliana vyema na mifadhaiko na changamoto za kila siku?

Kujifunza kukabiliana na mikazo na changamoto za kila siku ni muhimu kwa mafanikio shuleni, maishani na kazini. Stadi hizi za kukabiliana nazo zinajulikana kama ujuzi wa kujifunza kijamii-kihisia (SEL). Ukuzaji wa SEL huwasaidia watoto kujifunza kutambua na kudhibiti hisia zao kwa:

• Kuwa na ufahamu wa hisia;

• Kuchukua umiliki wa mawazo, hisia na vitendo;

• Kuendeleza uelewa - uwezo wa kujiweka katika viatu vya mtu mwingine;

• Kujifunza kujenga na kudumisha uhusiano; na,

• Kufanya maamuzi ya kuwajibika.

Ninawezaje kusaidia kuimarisha ujuzi wa mtoto wangu wa kujifunza kijamii na kihisia?

Kuna njia nyingi ambazo wazazi wanaweza kumsaidia mtoto wao kukuza ujuzi wao wa kijamii na kihemko. Unaweza kumsaidia mtoto wako kudhibiti hisia kwa njia zifuatazo:

1. Sitisha: Mhimize mtoto wako kutotenda kulingana na hisia zake mara moja. Inaweza kusaidia kuhesabu hadi 100 au kusema alfabeti nyuma.

2. Thibitisha hisia: Msaidie mtoto wako kutambua hisia anazohisi, yaani, hasira, huzuni, n.k., na umjulishe kuwa ni sawa kuhisi hivyo.

3. Fikiria: Zungumza kupitia njia ambazo wanaweza kujifanya wajisikie bora.

4. Msaada: Chukua hatua kuhusu walichoamua katika hatua ya 3 ambayo inaweza kuwasaidia kujisikia vizuri.

Njia zingine unazoweza kusaidia ukuaji wa kijamii na kihemko wa mtoto wako ni pamoja na:

• Weka taratibu

• Kujitolea na/au kuwatumikia wengine pamoja

• Pata ubunifu

• Sherehekea vitu vidogo

• Kuwa msikilizaji mzuri

• Mfano wa kutunza afya yako ya kiakili, kijamii, na kihisia.

Je, ni baadhi ya mawazo gani ya kumsaidia mtoto wangu kuboresha ujuzi wake wa kukabiliana na hali?

Majira ya joto ni wakati watoto wanapata kufanya mambo wanayofurahia. Ni wakati ambapo wanaweza kujaribu shughuli mbalimbali na kutafuta njia zinazoweza kuwasaidia kukabiliana na hali wakati mambo yanapokuwa magumu. Usiogope kujaribu kitu kipya hata kama haitakuwa shughuli ya maisha yote, inaweza kuwa uzoefu wa kufurahisha.

Hapa kuna baadhi ya mawazo ya kuanza:

• Soma hadithi ya mtu ambaye mtoto wako anamvutia | Kwa nini kusoma majira ya joto ni muhimu

• Pata ubunifu! Chora, rangi, au tengeneza ufundi | Mawazo kutoka Makumbusho ya Sanaa na Utamaduni ya KY (KMAC)

• Andika kwenye jarida

• Tengeneza orodha ya shukrani

• Sikiliza muziki

• Jishughulishe - cheza, tembea, kimbia au cheza mchezo | Mawazo ya kusonga mbele

• Chukua safari ya familia | Gundua Mbuga za Jimbo la Kentucky

• Fanya mazoezi ya yoga | Pumua Yoga kwa Watoto (PBS)

• Tafakari | Kutafakari kwa Watoto: Mwongozo wa Kompyuta

• Pitia kwenye kinyunyizio

• Cheza na mnyama wako

• Kujitolea | Tazama fursa kwenye Volunteer Kentucky au wasiliana na shirika katika jumuiya yako ili kujifunza kile kinachohitajika

• Anzisha bustani | Vidokezo vya kukuza bustani yako mwenyewe

• Fanya chakula cha jioni pamoja | Msingi wa kupikia na vidokezo

• Tembea kwenye nyasi bila viatu

• Piga rafiki au jamaa

Pata mawazo zaidi kutoka kwa: Let’s Learn Kentucky | Kambi ya Wonderopolis